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2021年6月14日 星期一

南北粽誰的熱量高？粽子吃錯小心再胖兩圈

看完熱量一覽表，還有低卡吃粽子的秘訣

１顆鹹口味的粽子 ＝一個便當，澱粉含量就是一碗飯哦！
－配料也是大火炒過的，吸附不少油脂（通常是豬油 飽和脂肪）
－蝦米、肥肉、蛋黃、栗子，餡料本身並不壞，而是少了蔬菜！
－南部粽雖然清蒸，裡頭的花生、花生粉也屬於油脂容易超量的食材


吃粽３秘訣：

  1. 先吃蔬菜，再吃粽子，蔬菜跟粽一樣多
  2. 建議當作正餐吃，就不再吃飯、麵、米粉類等澱粉，或是至少減半
  3. 每次一顆為限，要減重就不能貪吃啊～


甜口味粽雖小顆，但又是澱粉＋精製糖的組合

每顆平均也有100~120大卡，每次以２顆為限，一天只能吃一次哦！
由於精製糖較難與其他食材替換，建議吃甜粽那天一定要！先！運！動！（拿出瑜珈墊、跟著運動APP做20~30分鐘，維持心跳130以上的運動ＯＫ）


少沾醬，再－50大卡

甜的蜂蜜、砂糖、果糖、黑糖；鹹的甜辣醬、沙茶醬、都是可以選擇不沾的喔！維持少鹽、少糖、少油、少膽固醇、高纖維的原則


最喜歡哪顆粽？

（小編愛湖州粽啊啊啊（流口水）


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