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2023年5月16日 星期二

從鬼門關前救回來的人生


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😨 你懂得，出社會之後工作繁忙，三餐隨便吃下班也要宵夜喝啤酒跟朋友聚會，一直都覺得自己有本錢，直到那一天 ⋯⋯

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▌兩年前的九月，體重三位數的我發生致命的 #急性心肌梗塞

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那個痛感、痛苦、到讓我瞬間眼前一片漆黑，只能癱倒在床上直冒冷汗半個小時，或許是我的主耶穌聽到我的命危前夕的微弱禱告，讓我尚存的力氣能自己趕往醫院救命…

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#心肌梗塞 之後我的心臟機能大幅度衰弱，再拖著三位數的體重，只要走個路、爬個梯都會讓我覺得隨時快要斷氣，真的讓我覺得，原來我的人生已是窮途末路

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▌回想婚後的 #幸福肥 到 BMI 跌破眼鏡

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日常生活總是常會心想多吃喝，我覺得工作的繁忙可以消耗掉熱量，況且沒多吃一點工作沒體力…總之就是在飲食上沒在節制的

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雖然過往也有嘗試過斷食，運動，節食，甚至吃很貴的自費減肥藥，都是希望越大，失望更大…有次到義大心臟內科回診，批價收據上看到 #義大減重中心 ，我心想：「再給自己一次機會！」

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▌陳建翰醫師嚴謹的檢查流程，制定快狠準的治療方式

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連手術日期也是快速的敲定，「你不能再拖了，」陳醫師說；整個手術過程又快又無感，竟然隔一個晚上就能出院？

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即使手術返家了，減重中心對我的恢復狀況、配套飲食計畫都追蹤很仔細，營養師說術後的飲食非常重要，因為術後就是「身體擁有全新消化系統」，營養師規劃恢復飲食的計畫對我助益良多

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❤️ 一年過去我減掉了３６公斤，隔了十年我再次回到學生時代的體重，體檢結果也不再滿江紅，健康體態跟精神又回來了

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真的很感謝陳醫師及減重服務團隊讓我的健康人生又回來了！
「老婆，我回來了！」 

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07-6150933 / 0978-060-027

🔻 高雄市 燕巢院區 義大路１號：義大醫院Ａ棟５F


中心團隊

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長期維持，逆轉人生


\ 當體重 156 公斤會發生什麼事？ /

🔻 「我連坐著也呼吸不到空氣，根本不想起身走路」


▌那段時間我最在意的，都是外人看不見的


✔️ 血壓180、200很長一段時間

✔️ 平均每晚暫停60次呼吸（必須吃安眠藥、鎮靜止痛藥）

✔️ 總是依賴侄子照顧

✔️ 呼吸器治療費用20萬元

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▌當我遇見 鄭瑋霖 醫師，一切都不一樣了

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－12堂的飲食調整，除了學會知識，也對生活更加有感，不再厭世

－每週一次重訓１小時＋有氧半小時

－每逢過年、大家吃爆的假期，只有我瘦下來

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現在別說健步如飛了，連血壓、血糖（HbA1C）都好轉，我最得意的還有這些

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🏆 沒錯，我就是侄子心中的減重第一名聖羿

🏆 侄子現在跟著我是一起運動、注意飲食和健康

🏆 我不再吃安眠藥，也不會半夜醒來、輾轉難眠 


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2022年12月8日 星期四

減重一定要算熱量嗎？

 


🔻三種人較適合２方法不計算也可以
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▌迷思：一旦不計算熱量就會失去減重方向，心裡更覺得：我會胖。
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事實：熱量就跟每個月記帳一樣，這是為了追蹤「為何花錢」和「如何省錢」；
但記帳本身只是方法之一，而不是目的，所以，我們不會為了記帳而記帳，導致帳面上很漂亮，結果月餘還是紅字，錢不知花到哪裏去
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🔻 常常為了算熱量而斤斤計較卡路里最後還是會胖，不知道自己為何而胖
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▌想省錢，可以去（點）便宜一點的早餐（店）、旅行時不選旅館改成民宿、或是三餐少吃外食改成自己買菜煮飯
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這些都會省下錢卻不一定需要真的記帳，所以算熱量也一樣：你選擇的當下「選什麼吃」已經影響熱量是多了還是剛好，並不一定需要計算（何況台灣美食這麼多，沒有食譜的話，算的也不全然精準）；
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🔻 所以誰比較適合算熱量呢？
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１有食物分類概念、基礎營養知識
２想透過算熱量學習第一項
３可以不被數字綁架的人
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😭 不想算熱量怎麼辦？還有什麼辦法？
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１選擇熱量密度低的食物（所以還是得學分類概念＋營養知識
２來找我們吧！我們幫你算，而且不會讓你再復胖！
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🙋🏻‍♂️ 哪些減重方法的副作用小一點？立即評估：https://www.surveycake.com/s/lb9Lp

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營養師建議大雪 多吃黑色食物和苦味食物

 


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🙋🏻‍♂️ 前者補腎益氣，後者能消火氣
✨ 黑色/紫色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、紫高麗菜、藍莓等
✨ 苦味食物有：萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果
功效：
✔︎ 降低膽固醇
✔︎ 正常血液循環
✔︎ 預防口腔潰瘍（#嘴破）
✔︎ 皮膚乾
若遇到 #寒流 來也可選擇：生薑、洋蔥、山藥、桂圓等性溫的食物補身，虛寒體質的你可以以熬煮補湯藥來滋養身體～
🚫 應避免的食物：冰水、冰品、飲料、重口味的食物及過量的水果唷
🙋🏻‍♂️ 冬天適合什麼減重方法？立即評估：

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什麼是微創手術？

 


💁🏻‍♂️ 傷口小、復原快、疼痛小、麻醉少也比較美觀
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▌傷口大小＆恢復速度
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進行 #腹腔鏡手術，傷口就是4～5個小洞，比起大約20 公分的傷口（以及肚子上的一條件）恢復當然比較快，也比較美觀。
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最新的 #內視鏡 甚至不用開刀就可以完成縮胃手術，連傷口都沒有了！
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▌住院天數＆疼痛感
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少了大範圍的傷口，疼痛感自然小很多，當然復原也比較快，就不需要住院觀察這麼多天了！唯一不同之處在於：不同體位狀況的人，有了更多元的選擇！
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以 BMI～40 來說，不再只有傳統手術的選擇，還多了微創手術（腹腔鏡）可以選；而 BMI～32 的不僅如此，更有機會 #完全不動刀 達到縮胃、減少食量的限制效果
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冬天就是要吃薑母鴨＆羊肉爐啊（嗝）

 


😆 減重也要進補啦
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冬天就是傳統「有病袪病、沒病補身」的季節！減重期間還是可以吃過的，只要留意以下注意事項：
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▌湯頭可以喝１碗，但是麻辣湯底不喝
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✔️選擇清淡的湯底，避免 #水腫、#高血壓
✔️喝剛開鍋沒多久的湯
✔️喝湯前把 #浮油 撈掉
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▌可以多吃豆製品（減少動物食品）
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✔️主菜優先：豆製品＞海鮮＞低脂肉＞紅肉＞ #內臟
✔️大啖肉類不妨把一半的份量換成 #植物性 豆製品如：豆腐（凍豆腐）、豆干或豆皮，注意也要挑沒有炸過的喔
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▌配料＆醬料都可以！
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✔️想吃加工食品嗎？可以！先吃兩碟燙熟的蔬菜就對了！
✔️注意含高鈉及高磷的加工食品造成腎臟負擔，因為肉餡也是超高脂肪的絞肉為主，吃太多無益之外，容易把主菜的扣打用光ㄛ
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✔️適量：醬油、烏醋、白醋
✔️淺嚐：沙茶、花生粉、辣油、芝麻醬等
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2022年12月5日 星期一

這一天是小雪：進補有一套

 


▌你喜歡雪嗎？
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天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，下週 11/22 是二十四節氣「#小雪」！指的是雪下得次數少、趁著還沒這麼冷，好好調節飲食、幫心血管「換季」的日子：
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一、增加好食物：


為避免血液黏稠，可以多吃黑色食物（#黑木耳、黑芝麻、黑豆等）以及 #番茄、 #芹菜、#紅蘿蔔；當然也適合吃些幫助調節血脂的食材，如深海魚（油）、苦瓜、全穀類
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二、減少隱形傷害：
天冷吃熱呼呼的湯品，高油、高鈉及麻辣的食物要節制，一週一次為宜，每次吃的時候不暴飲暴食喔！
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🎖 這兩招跟「減重」是不是很像呢？是的，體重管理就在生活的細節，隨著四季調整你的飲食模式，就能「天天都在減重/不增重」
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\ 減重諮詢單 / ​ https://www.surveycake.com/s/lb9Lp
\ 預約掛號/ ​ 07 615 - 0933
（或二線 0978 060 027）

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