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2022年12月8日 星期四

營養師建議大雪 多吃黑色食物和苦味食物

 


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🙋🏻‍♂️ 前者補腎益氣，後者能消火氣
✨ 黑色/紫色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、紫高麗菜、藍莓等
✨ 苦味食物有：萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果
功效：
✔︎ 降低膽固醇
✔︎ 正常血液循環
✔︎ 預防口腔潰瘍（#嘴破）
✔︎ 皮膚乾
若遇到 #寒流 來也可選擇：生薑、洋蔥、山藥、桂圓等性溫的食物補身，虛寒體質的你可以以熬煮補湯藥來滋養身體～
🚫 應避免的食物：冰水、冰品、飲料、重口味的食物及過量的水果唷
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