義大減重中心的文章倉庫: 你分得清魷魚、透抽、小卷嗎？減重可以吃但是要小心！

 追韓劇也要一起玩 魷魚遊戲～

魷魚 小卷 軟絲 都是台灣的美味海鮮

富含一般肉類、蔬果少有的EPA、DHA等抗氧化營養素，熱量與脂肪含量還很低！
（蛋白質每７公克為１份，可以吃的量比較多哦！）

▌從體型大小來分：魷魚＞透抽（小卷）＞花枝＞軟絲＞小管；腳的隻數也不一樣，不過在減肥期間「將海鮮取代紅肉」是減重的小撇步啦

▌DHA、EPA 魷魚也屬於低脂食物，和魚類一樣富含人體無法合成的２種多元不飽和脂肪酸，幫助減重時「調節血脂、對抗身體發炎」哦

▌牛磺酸小卷（較大的為透抽）則含有豐富的牛磺酸可以保護心臟、血管與眼睛，有助減少血管壁的膽固醇，達到降血壓及保護心血管的效果

不建議搭配啤酒、也不適合一次大量食用
尤其有痛風、尿酸過高病史者，可能造成尿酸不易排出體外，引起痛風發作；低脂也不表示能卯起來吃，大量食用可能影響消化和腸胃功能

少加五味醬、美乃滋、油炸
再好的低脂食物經油炸或沾醬，不僅熱量飆高，脂肪也會讓體重越容易直線上升，千萬要小心啦

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