義大減重中心的文章倉庫: 疫情期間照顧小朋友，飲食可以這樣做！

12種營養素，讓你在COVID-19 流行期間保護孩子

▌covid-19 期間的飲食建議 以新鮮食物作為營養來源

１補充 DHA/ #EPA 每週吃２～３次魚
２每餐每人吃到１碗蔬菜（炒、汆燙皆可）
３好好吃飯，不挑食、不偏食

▌12種保護小朋友的營養素（大人/長輩也適用！）

—— DHA＆EPA ：秋刀魚、鮭魚、虱目魚、鯖魚都不錯
—— 深/淺綠色、紅色、紫色、白色蔬菜，特別要增加平常吃不到的顏色！你知道黑色的蔬菜有哪些嗎？留言告訴我

—— B群可以從全榖類、雜糧、牛奶/乳製品、雞蛋和肉類食物補充
—— 維生素ACE 來自堅果類、烹調用油（橄欖油/芥花油），也可以從橘色的食物胡蘿蔔、南瓜、芒果等作為主要來源

這些食物可以幫助小朋友活化免疫細胞、支持免疫系統，也逐步建立體內的 #抗氧化 #抗菌 #抗病毒 作用，天天吃起來！

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