義大減重中心的文章倉庫: 西瓜都是水，熱量比較低？百香果比較甜，熱量比較高？

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結論：水果吃太多，就是會變胖！

一年四季吃東西都要斤斤計較卡路里，以水果來說，很多人會選擇「吃起來較不甜的水果感覺熱量較低」其實，並沒有！想要打破「愈甜的水果熱量愈高」這樣的迷思，選擇時就要留意 #份量

▌一但攝取過量（而不是甜度）就會影響體重、血糖或血脂；以一般健康成年人來說：

✔︎ 每日總量２～３份水果
✔︎ 每１份水果＝飯碗八分滿
✔︎ 每１份水果＝拳頭大小

例如：早上一小碗芒果（一份）＋晚上1顆奇異果（一份）

▌夏季水果：切小塊、裝小碗最佳

除了「在家」吃的吃飯後水果，舉凡在外吃到剉冰、喝果汁、西瓜牛奶，都要留意也有水果！外食也要算進去，不然一不小心又超過了 ><

西瓜也好、芒果、荔枝、水蜜桃、火龍果、百香果都好，每一種水果都一樣平等！只要吃的份量對，每種水果都可以吃哦

 小編最愛火龍果，你愛哪一種水果呢？

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