▌６種消水腫口訣：減鈉、高鉀、排水
－#減鈉：
烤肉時醬料減半（不刷更好吃原味）、用食物天然的香氣（孜然、月桂葉、八角、九層塔、蔥薑蒜）
－#高鉀：
－排水：
無糖麥茶、綠茶、烏龍茶等「取代」汽水芬達；烤肉聚餐前，補充８杯開水增加身體循環及代謝能力吧！
▌日常 #水腫 的２大原因
一、生活作息：
久坐、久站（恩，久躺也會），運動量低的時候也容易水腫在腳踝、眼周的位置；
二、飲食習慣/藥物：
吃重鹹（烤肉醬、醃肉、加工食品等），或是蛋白質營養不良引起的水腫；身體的荷爾蒙變化及部分藥物也會引起水腫
▌小心！嗜鹹又大魚大肉比 #水腫 更麻煩！
節慶的飲食與平時差太多，一但習慣了就很難改變！由奢入儉難啊！台灣節日這麼多，真的多吃幾次就回不去年輕時的體重了！
你覺得減重期間可以吃烤肉嗎？
Ａ可以吃啊
Ｂ吃一點點
Ｃ算了吧
關於我們
- 義大減重中心 Facebook
- 營養到你家，加入Line官方帳號 >>> https://lin.ee/Q0n5AlF
- 諮詢電話：07-6150011#3036
- 今天起開始「最後一次的減重」：http://bit.ly/預約免費諮詢
