ＮＯＮＯＮＯ～
９種好澱粉取代白米、白土司、白麵包更高招！
而是降低澱粉的總攝取量（初學者建議佔熱量40%），確實有助減重、降低體脂肪；這時選對澱粉就很重要，而不是完全不吃
（營養密度上，也比精緻的白飯、白麵條來得多，所以拿來取代精緻白米是好的）
▌減重期間吃對澱粉的好處：
１富含 #Ｂ群，讓你精神好、體力好，下午不會想睡覺
２ #膳食纖維，飽足感的來源＋維持腸胃健康
３ 保持肌肉量（基礎代謝）「肌」不可失
▌請記得！完全不吃澱粉之後很可能復胖而且更胖
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