首先要感謝
由衷感謝陳醫師, 映辰營養師, 班森教練以及健管師怡璇說聲謝謝! 當然也要感謝怡君跟佳玲的幫忙,讓此課程順利圓滿的完成。
越減越肥，一直找不到問題
原本，我因為膝蓋疼痛及睡覺會打呼的症狀，有進行2.5年的飯水分離減重，但是越減越肥，也不知道問題出在那裏。自從參加陳醫生的減重課程，了解減重必須要飲食控制、記錄、拍照、固定的運動等實際行動，減重效果會更好。
觀念改變我減重方式
上了營養師的課程之後，了解減重要觀念改變，要戒口，要落實，原先每天早上會吃2顆大五穀黑糖饅頭及一大盒的水果，經營養師告誡之後，原來我的早餐是4個人的份量，後來，改成吃水煮蛋及一大盒水果就開始減重成功了。中午，訂外面的便當，我都盡量吃完。晚餐，我原本不忌口，能吃多少就吃多少，毫不節制，後來，改成只吃半碗飯及半碗菜肉，減重效果逐漸出現。原本我早中晚時間一到，就會開始享受美味點心或宵夜的習慣，也一一放棄。
改變的我飲食習慣
目前，我僅改變早晚餐的飲食習慣，也不吃點心及宵夜的飲食習慣，約減重課程開始至第3週已減少6kg，整個課程結束約減重9kg，目前4/17-6/27約總共減重11kg，我的腰圍也少掉4吋，看到成績真是滿滿的感謝。
營養師的減重觀念要減少澱粉，增加蛋白質及膳食纖維，讓我受益良多，我會持續落實。
現在不一樣的我
健身教練班森的健身課程設計的很棒，有多地板動作，上完一堂課，回去都腰酸背痛好幾天，但身體是舒爽的，回家後還要再練習，才成讓肌肉更加結實，感謝這輩子做過最困難的運動，也要落實對身體才有幫助。
現在膝蓋不會疼痛，睡覺打呼也減少了，真心希望所有參加的同學們都有好的改變。對本次課程安排設計真的很棒，除了感謝還是感謝。
最後，感恩減重團隊!你們是最棒的。
