首先我要感謝..
對陳醫師、映辰營養師、班森教練以及健管師說聲謝謝! 當然也很感謝我們的怡君跟佳玲非常幫忙,讓本課程順利圓滿的結束。
減重，一直是人生溜溜球課題，下去又上來。
減重, 一直是我面對的人生溜溜球課題, 下去又上來。對於這次的減重課程, 最令我印象深刻的除了班森教練的健身課, 讓同學問候語”都出現了。
不餓肚子減重，也能持續瘦
就屬映辰營養師所提到對營養的認識以及澱粉與主食替代率問題, 還有就是蛋白質與膳食纖維的攝取, 讓我在本次減重的過程就真的只是調整飲食, 而不會餓肚子…雖然有時得忍一忍嘴饞想吃的慾望, 但是瘦身還是可以兼顧的!!
過程中，經歷許多風雨卻還是持續瘦
在這次2個月的過程中, 經歷大餐6次加肉粽節, 我只透過調整飲食, 沒有刻意節食, 改變原來的快走而以班森教練10分鐘運動方式為主 (其實暖身+10分鐘+肌肉訓練+伸展, 也約莫有35-40分鐘), 課程結束後2周, 不復胖, 且持續慢慢變瘦。從課程開始(4/12)到現在(6/27)2.5個月, 減2.5KG。
健檢報告進步了
從開始上營養課調整飲食1個月後, 我今年的健檢(5/17)數字改善了, 糖化血色素5.1(去年5.6), 三酸甘油脂114 (去年160), 真心希望參加的同學們都有好的改變。
最後我想說
如說對本次課程安排要有更好的建議, 我想對班森教練說 : 可以再幫(送)我們設計一個比較不傷膝蓋的健身10分鐘嗎? 最後, 感謝我們的減重團隊!
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