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2021年10月23日 星期六

開學啦！多吃這類食物增進免疫力！

 



🔻老師家長看過來！多吃魚好處這麼多，但是你有「吃對方法」嗎？

準備實體開學，不只停課標準、快篩、分流動線，小朋友的個人免疫力也相當重要！
大家都吃到吃魚可以補充營養、增進免疫，更要知道「３大正確吃」重點：

▌增進免疫力要吃「青背魚」

也就是背部呈現青綠色的魚種，舉例：鯖魚、沙丁魚、鮪魚、竹筴魚、鮭魚、秋刀魚 都屬於青背魚哦！

▌每次吃到 １掌心

（約2-3份、熟重70~100公克）這樣的份量約可吃到DHA：1500~3000毫克，是非常好的抗發炎、調節免疫力的食物哦，那要多久吃一次魚呢？

▌每週至少２－３餐

並且烹調方式越簡單越好（煮或烤大約會流失10~20％的DHA和EPA，油炸會流失更多）
👉🏻增強免疫的同時也要降低「促發炎食物」才行，你知道哪些食物容易讓你發炎 嗎？

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