父親節 大餐指南：聚餐不爆卡

開放內用餐廳都被訂爆了，週末聚餐就按「九宮格」減重吧～

▌聚餐前

－吃大餐熱量不可能少，所以今天開始「先消耗」吧！每天重量訓練30分鐘、或有氧運動30分鐘，

跳繩、舉水瓶、伏地挺身，都是好方法

－並且要注意飲食不能油膩：炸物、油酥類、菠蘿包、奶酥、油蔥、起酥、牛排都要避免！

把扣打留到週末吧

▌聚餐當天

不要管什麼熱量了，好好和心愛爸爸、和家人好好享受、享受當下、享受食物的美好、享受每一口喜悅和幸福（對了，蛋糕推薦戚風哦，熱量比較低）

▌聚餐後（往後的每一天都適用）

增加「蔬果量、肌肉量、消耗量」，該吃的時候享受、吃之後回歸健康的生活，

不知道有哪些方法嗎？來義大減重中心聊聊吧 http://bit.ly/預約免費諮

祝福全天下的爸爸父親節快樂 模範父親，謝謝您寬厚的肩膀，扛起整個家

關於我們

• 義大減重中心 Facebook
• 營養到你家，加入Line官方帳號 >>> https://lin.ee/Q0n5AlF
• 諮詢電話：07-6150011#3036
• 今天起開始「最後一次的減重」：http://bit.ly/預約免費諮詢