義大減重中心的文章倉庫: 減重手術後「１個月」要注意的事

「我覺得執行的徹底的瘦友，效果非常的好。」建翰主任説，
同時我們也用這樣的方法，讓２年復胖比率降到5%（是過往的三分之一！）

▌原則簡單，容易執行，重點是有效

一、每天至少1500cc的水
水份就是減重必須，尤其是減重手術後的瘦友更是需要。不喝水就幾乎等於不會瘦！

▌常見診間問答：一定要1500嗎？對！喝不到就不會瘦！
我喝不到怎麼辦？那就想辦法喝到！
水不好喝怎麼辦？抱歉，為了瘦請你忍耐！
可以喝其他的東西取代嗎？嗯，他們都瘦不好！
可以超過嗎？ 當然可以！
超過會不會水中毒？ 不會！

二、斷糖（ 精製糖）
所有甜的東西通通不能碰。沒得挑沒得選！

飢餓感會讓我們不斷尋找高熱量的甜食，大腦在吃到甜食後會產生多巴胺 （對，就是吸毒以後會產生的東西） 來鼓勵你繼續吃甜食，如臨大敵！擺脫對甜食的依賴，一輩子減重先成功一半！

▌常見診間問答：那我吃代糖可以嗎？不建議，目標不只是「糖」，還有「甜」
那我喝果汁可以嗎？果汁=維他命糖水，不行
那我喝運動飲料可以嗎？不行，一瓶運動飲料一碗飯，喝了不胖才有鬼

三、不可以吃到「吐」
手術完不吐是為了降低 #胃食道逆流。當胃內壓力大過身體給的防逆流力量（主要是賁門跟橫隔膜），就會逆流！而胃內壓力大小跟「飽食」相關，所以吃太飽=壓力大=胃食道逆流。

▌手術初期最容易的狀況就是一口餓，兩口吐。沒關係，你要習慣只吃一口就好，而不是兩口吃到吐，因為吐久了身體一習慣，胃藥也就拿不掉了！得不償失！

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