用５個問題減少吃多餘的熱量，避免情緒性進食
以下問題，你有幾個「是」呢？
一、我是突然覺得餓嗎？
是，而且都在每天同一時間、或是同一個情境
否，我是真的餓，該吃東西了
二、只想吃特定食物
是，尤其是甜食、飲料、炸物、NG食物
否，如果可以選，清淡食物或水果我也ＯＫ
三、吃東西習慣分心
是，會配劇或新聞，甚至吃完當下才發覺已經吃完了
否，我會專心吃飯，享受食物的味道
四、即使吃飽還想再吃
是，有時候很飽了還會想再吃點甜點
否，我都吃七分飽
五、常常吃完會後悔
是，會有罪惡感
否。
情緒性進食跟「壓力」及情緒波動有關
可以由此思考自己的生活壓力來源，或是找到紓解壓力的方法，
不需要因為情緒進食就否定自己、覺得自己意志力不堅定哦！
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