義大減重中心的文章倉庫: 接種疫苗飲食禁忌？吃什麼身體恢復快？

預約施打前２天可以開始調整！！一起來看

 準備接種前2~3天

每天睡眠充足（>8小時）、喝水量每天2000cc以上；喝水的小技巧是「要分次喝」，
例如早起喝300-500 cc、中午、下午、或出門接種之前，各喝300 cc溫開水，
夏天更不建議喝冰水喔！常溫水～溫熱開水是最好的

出門接種前也建議先吃完正餐，避免空腹前往，才不會有低血糖、空腹不舒服的狀況哦。

接種後 1~2週

除了水分繼續天天喝、蛋白質食物（可以選魚類）、
蔬菜水果也扮演恢復期間重要的角色：天天3~4種彩色蔬果 保持腸胃道健康、「通」體舒暢

－深綠色：菠菜、芥藍菜、秋葵
－淺綠色：十字花科 青江菜、甘藍、莧菜等
－黃色：黃甜椒、韭黃、
－紅色：大番茄、紅甜椒、辣椒、
－紫黑色：黑木耳、茄子、紫菜、紫高麗菜

禁忌
禁忌高糖飲食、油炸食物、重鹹食物；少抽菸、少喝酒、少熬夜也會讓身體恢復得更快喔！
建議曬曬太陽、維持活力與好心情；和朋友們視訊聊天、保持社交與親暱也是很好的

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