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2021年10月11日 星期一

減重在家怎麼吃？自己做「低脂優格」的減重早餐吧！

 


咦？所謂減重的早餐，定義到底是什麼呢？


▌食譜先上：（括號為分類）

1-無糖優格 200g（乳品）
2-燕麥或無糖穀片 25g（全穀雜糧）
3-水果1-1.5 份（水果）
加顆水煮蛋或荷包蛋更讚～（蛋豆魚肉）
（橄欖油＝油脂堅果）

▌想減重，必須每一類食物都吃

熱量固然影響體重，但卻不是「吃越少＝越瘦」，

而是每種食物都吃、喜歡吃、也喜歡每次吃的幸福感。
這一道任何人都可以輕鬆製作的優格早餐，包含了４～５種食物分類，既均衡又美味！

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