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2021年11月10日 星期三

減重效果好！地中海飲食１日３餐示範

 



😋 吃得美味又很飽還可以減重！不學嗎？


▌（超早）源自1940-1950年的 地中海飲食 強調：

１攝取大量蔬菜、水果、
２ 橄欖油 為主要脂肪來源、
３天然乳品加上適量的魚、蛋及家禽類
４只攝取少量紅肉、加工食品
５好好吃飯、維持健康習慣、身心健康

▌老少咸宜！連續四年被評選為全球飲食冠軍

－有效 #控制體重、增加腸道好菌、對抗發炎
－提升胰島素敏感度，控糖、保護心血管（調節血脂血壓）
－延年益壽、改善認知功能

▌營養師設計２早餐、２正餐怎麼吃

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