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2021年11月6日 星期六

５倍券 你領了嗎？你可能天天用的五倍券其實是⋯⋯

 


這種熱量５倍券免抽籤、身體綁定天天用，難怪會胖😅


▌麵條、吐司、澱粉熱量其實不算高

每餐澱粉量大約3~4份，介於200~280大卡；吐司1~2片則看大小片、是否切邊，熱量介於70~140大卡左右；這類澱粉本身不算高熱量，ＢＵＴ！

🔻遇上心愛的「油脂」，就會難、以、分、離！

▌吸附油脂（油炸）、勾芡（澱粉）拌炒（又是油脂）

－雞絲麵、鍋燒麵、王子麵幾乎都經過油炸，熱量本身都是350大卡起跳；燴飯、燴麵、酸辣湯、玉米濃湯則會遇上勾芡、大鍋拌炒，熱量真的翻倍
－傳統麵包裡的克林姆（cream）、紅豆餡、蒜香也是糖跟油脂的組合，若是金牛角、可頌則為了「酥」和「脆」，製作時更少不了大量奶油，使一顆麵包體高達 20~24% 的奶油！

🔻除了避開不吃，其實你還可以使用

▌代謝５倍券

－快走、慢跑、騎腳踏車、打球，或是日常生活多走樓梯、少搭電梯
－適度的重量訓練，增加肌肉（＝增加新陳代謝）
－多喝水、多吃蔬果、 #好好吃飯 #好好生活

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