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2021年11月10日 星期三

Ｑ：減重手術後，要吃什麼才夠營養？

 


↘️ 胃的容量會縮小，進食量受到限制可以這樣做

▌吃進肚子裡的東西更要精挑細選！
不然營養缺乏，可能會讓身體出現：掉髮、脫皮、月經混亂，重則嚴重營養不良導致免疫力缺乏、身體機能受損。因此，手術後的飲食必須非常注意！
一、避免超甜的飲食
超甜食物、飲料會造成飲食後的噁心嘔吐。除了帶有非常高的熱量，會讓減重成效大打折扣外，更是術後使術友們最痛苦的胃食道逆流的元兇！甜食飲料，一定要閃開！！！
二、積極補充 蛋白質
減重後我們希望留下「肌肉」並且瘦掉脂肪，事實則是「所有東西會一起減少」，這時「補充蛋白質」就很重要。蛋白質來源：奶、蛋、豆、魚、肉，每天至少60公克，多吃肉、多吃蛋，如有困難，也可以使用配方蛋白粉補充哦。
三、 多喝水、多吃蔬果
｜胃容量縮小一次喝水的量也變少，很容易造成手術之後的脫水症狀，例如站起來頭暈、想吐、無力等等。因此手術後記得隨時多喝水是很重要的事。減重過程身體的脂肪細胞不斷消耗、流失，會產生許多廢棄物。這些身體的廢物要排出，就需要大量的水
｜單純水份的攝取一天至少要1500 cc 以上才足夠喔！多吃蔬果會降低術後 #便秘 或減緩嚴重程度，超級重要（畫線）
四、補充 #綜合維生素 及 #礦物質 並戒酒
｜一天2顆綜合維他命加礦物質（早晚一個），可以有效預防維生素及礦物質的缺乏。
｜酒精代謝會使用身體內的維生素及礦物質，一方面會快速消耗這些微量元素，二方面是酒精本身就含有相當高的熱量！術後不可喝酒哦
五、確實遵守團隊指導
▌因為每個人都有自己喜歡以及不喜歡吃的東西，如果無法遵守也要跟團隊醫師、營養師討論，我們就可以提供替代選擇，讓你瘦地開心、好好吃飯、好好生活啦
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