低GI的水果也不ＯＫ！本篇２大原因告訴你
水果的水分多，糖分也不少！尤其是台灣的水果甜度很高，不宜一次多吃，蛋白質不多，也幾乎沒有人體必需的脂肪酸，所以只吃水果遠遠不能滿足「一餐」的營養需求
▌水果是很健康啊，但是
再健康的食物也無法互相取代，雜糧有雜糧的營養素，蔬菜有蔬菜的營養，肉類也有肉類的營養，彼此之間無法互相取代，６大類食物都要均衡攝取，也要喝足量的水份
▌大量果糖＋果糖消化吸收快＝容易囤積更多脂肪（＆造成 #脂肪肝）
再健康的食物只要「太多」就是不健康，對於體位較高或本身有慢性病史的人來說，更是容易一次大量吃水果導致囤積更多脂肪，得不償失啊～～～同時可能發生營養不均衡問題
▌口訣：水果要切塊，飯碗８分滿
１吃水果不怕胖，就吃 #拳頭大，只要是拳頭大的的蘋果、柳丁、水蜜桃，每次可以吃１顆；
２比拳頭更大、更小的，例如奇異果、小番茄、葡萄，或是芭樂、木瓜、西瓜，則一律建議切塊，切塊之後放進飯碗裡８分滿，每次可以吃１碗。（強調一下不是碗公）
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