那減重可以吃嗎？可以，加盤青菜＆不喝濃湯▌到底吃了多少，一查就知道
如圖所示，減重過程一定會經過「自覺得吃的很少」「為什麼會胖」的階段，以鍋貼水餃為例，連鎖店官網可以查出餐點的熱量估算值，如果是購買冷凍水餃，盒裝、外包裝的營養標示也可以看出來
第一 #總熱量 要先顧好，不爆表為原則：成年男性建議水餃/鍋貼 一次＜15顆；成年女性約＝10顆真的還會餓不建議再點乾麵、也不建議再喝濃湯了（重複攝取到澱粉），不如 #加點青菜 更有飽足感，湯品要選清澈的湯，甚至無糖豆漿也很好哦 第二 #均衡度 也很重要，所以點心還可以準備１顆蘋果，或是１根香蕉▌不過你知道自己１餐可以吃多少熱量嗎？建議到減重中心預約 07 - 6150933 或 0978-060-027
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