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2022年6月10日 星期五

我確診了！怎麼吃恢復才會快？確診期間的營養照顧目標

 


🔻這３個原則，隔離或是逐漸復原的飲食都要做
▌為什麼確診了會營養失衡？因為你會吃不下、吃不夠、吃不均衡
１味覺、嗅覺改變
２心理壓力、焦慮
３感染造成氧化壓力增加＆發炎（病懨懨）
結果會先反映在「體重流失」上，而且急性造成的體重流失很可能都是電解質、水分與肌肉，所以確診的時候不建議減重，反而是要 #維持體重 避免體重快速減輕
▌確診後的飲食對策（估計值）
１足夠的熱量，以目前體重X25（大卡）
２足夠的蛋白質攝取，以目前體重X1（公克）
３足夠的３蔬菜＋２水果，並保持心情穩定與食
👉🏻 以成年女性 55 公斤來估算，每天需要：
熱量至少 1400 大卡＋蛋白質55公克（一天約６～７兩），蔬果以容易取得為主，能吃到就盡量吃到喔！
當然這只是低標的估算值，因為在確診期間的目標在於「維持體重」及足夠的營養，讓免疫系統戰勝病毒！減不減重的等復原了，再說！
🔻疫情嚴峻，希望大家一切安好！如果有營養與減重的問題可以找我們聊聊！

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