義大減重中心的文章倉庫: 減重期肚子真的餓了怎麼辦？？

 無法不吃點心的都來看３款優質點心

一、豐富蛋白質類

茶葉蛋一顆 ＋ 無糖豆漿1杯 or 無糖優格一杯
#茶葉蛋 取得方便也好吃，能補充蛋白質還可以增加飽足感；而 #優格 可以補充鈣質及腸道好菌，和豆漿一樣是乳糖不耐症的人的首選喔！

二、雜糧全榖食物

低GI、高纖維的五穀米粥（每次半碗），甜口味的燕麥粥也可以哦！適合下午暖暖胃同時補充水份，無法準備的話，燕麥能量棒、超商的小地瓜是第二選擇喔！可以自己蒸地瓜的話，營養師建議洗乾淨、連皮吃，#膳食纖維 最多

三、 健康但不小心就會ＮＧ的點心
１天然果乾（不加糖）、
２無調味堅果（尤其要不加鹽）

很健康方便，但是很容易不小心吃過量喔！如果有營養標示，每次以150大卡的熱量為宜。「那我一天可以吃幾次點心？」答案在圖卡裡！

 找出你的答案開心去吃點心吧！最後要提醒大家吃點心之前想一想「我是真的肚子餓嗎？」或許會發現你只是「心理飢餓」是可以不吃的哦

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