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2022年7月7日 星期四

想挺石斑魚 但是太貴了嗎？這３種魚DHA/EPA又高價格又親民

 


🐟 石斑一台斤快500元！豐富的 DHA/EPA 怎麼補充最划算？
▌石斑魚富含鐵、鈣、磷、鎂、硒、鉀，尤其 #Omega3（不飽和脂肪酸 #DHA #EPA）可以幫助你：
１降低三酸甘油酯、阻止血液凝結
２減少血管收縮進而降低中風與心肌梗塞機會
３降低身體 #慢性發炎（減重好需要！）
４調節血壓
▌每天攝入2-3克 DHA＋EPA 組合的人，收縮壓＆舒張壓平均－2毫米汞柱，對血壓高的人受益更多！每天3克可使收縮壓平均降低4.5毫米汞柱
▌#美國心臟協會 建議：每人每週吃３～４兩作為心臟健康飲食的一部分是很重要的！
🔻今天列給你３種價格親民、富含魚油的魚類：
１鯖魚（無鹽較佳）大約每片約 100～150元，提供２～３兩的蛋白質
２秋刀魚３尾約 150元，每尾約為２～３兩的蛋白質
３輪切鮭魚一片 200～300元，提供８～９兩的蛋白質
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