這些隱藏角色，指的是你真的「身形」
你也做了文博會2022的心理測驗了吧！你知道用外型來分類的話「肥胖」也可以分成3+1 種形狀嗎？
1. #蘋果型／上半身肥胖（腹部）
2. #梨形／下半身肥胖（腰臀）
3. #香蕉形／外型瘦但體脂偏高（泡芙人）
4. #混合型
不種型狀的人該怎麼減重呢？
▌蘋果形
脂肪分佈集中在腹部，又稱為男性肥胖；屬於相對容易減重的外形，因為主因是飲食中的酒精、精製糖等空熱量的食物或應酬習慣
所以能夠控制及減少：酒精、甜食甜點、含糖飲料等，並提高代謝力就很容易瘦下來哦！
▌梨形
體脂可能是標準或超標，但是分佈集中在下半身的腰臀、大腿，也稱為女性肥胖。此時提高肌肉量與基礎代謝是最好的減重方法！
增加下半身的肌力訓練與雕塑尤為重要：例如：深蹲、硬舉、橋式瑜伽、皮拉提斯等，能刺激神經傳導、血液循環，還可以伸展肌肉
▌香蕉形（與混合型）
外表纖瘦但體脂卻很高的類型，也是近年俗稱的泡芙人，最容易變成混合型（蘋果＋梨形）而引起長期心血管的傷害
此形狀的你，通常運動量及肌肉量都很低，能夠漸進式的增加肌耐力最為適合，為了身體健康一定要動起來!!!
你是哪一種形狀呢？
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