義大減重中心的文章倉庫: 每次５～８顆剛剛好！上火的荔枝要注意什麼？

 最近飯後都是一大碗公放在桌上，全家人一起吃⋯⋯母湯！​

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屬於溫熱性水果，吃多了容易上火，尤其是體質較熱的人不可多吃，搭配當季其他水果（西瓜）或是多喝水、喝茶或椰子水等消暑妙招​

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▌荔枝的好與壞​

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１荔枝的 #維生素Ｃ 很豐富但是熱量、甜度都很高，小心體重與三酸甘油脂爆表​

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２其中 #檸檬酸 為有機酸，可幫助新陳代謝​

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３荔枝是 #高GI食物 空腹又大量吃荔枝會刺激體內胰島素分泌增加，造成血中的葡萄糖含量快速減少、出現低血糖症狀：頭暈、無力、冒冷汗等​

（#玉荷包 甜度最高，真的要留意！）​

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▌荔枝的毒素​

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次氯酸Ａ、α-亞甲環丙基甘胺酸等兩種 #毒素 會破壞體內維持血糖的酵素，導致血糖不平衡與代謝紊亂，因此引發急性低血糖，所以 #吃荔枝要挑成熟的吃才安心 不可吃生荔枝​

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當然荔枝成熟之後毒素就很少很多了，唯有兒童因體內相關的酵素較少，一次還是不宜吃超過５顆哦！​

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所以全家一大碗公放桌上吃超級容易過量！電視配一配整碗就吃完了（嚇）

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