吃膩其他水果了或是有便秘問題？來吃釋迦吧每年8月～3月之間是釋迦的盛產期，小編最喜歡甜度高的水果（擦口水），當然吃的量就需要控制一下：每次每人大約 1/3～半顆左右
纖維在腸道中也會透過腸道菌叢產生 #短鏈脂肪酸，增加胰島素的敏感度、飽足感、同時還能幫助日常排便啊啊！
當然，吃了很多很多膳食纖維，也要喝足夠的水份（2000~2500cc）才會真的擁有滑順的腸道＆健康便便唷！
那你知道喝水什麼時候喝最好嗎？Ａ 隨時補充
Ｂ 渴了再喝就好
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