吃香蕉可以抗憂鬱？

#香蕉 有這麼好嗎？好壞一次看：

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▌好處有這些

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一、富含的維生素B6

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可以合成大腦中 #多巴胺 與 #正腎上腺素（對抗憂鬱），更多的B群可以一起促進體內細胞再生、維持腦部、神經系統功能，維持最佳的精神狀態

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二、色胺酸

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平均每100公克的香蕉中有12毫克色胺酸，是合成的褪黑激素的主原料，減緩、減輕冬天失眠、維持良好睡眠品質的作用，睡飽了心情都然也就好起來

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當身體缺乏足夠的營養素來合成這類「開心荷爾蒙」，是冬天情緒低落的主因之一，可以從食物補充營養，增加血清素濃度、就會逐漸產生愉快的感覺哦

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▌但是香蕉的營養密度很高

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一根約 1～2份水果，碳水化合物含量較高的關係，血糖控制、體重控制階段要注意 ‘ 食物份數 ’ 哦！這個食物份數要吃多少呢？

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