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2022年12月5日 星期一

冬天比夏天更容易變胖？

 


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一、容易嘴饞：
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天氣冷就想吃東西!! 這是因為身體產熱來保持體溫、避免著涼，這可是很消耗能量的！但是吃了太多就容易胖
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二、活動力降低：
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寒流來、天氣冷不但不想外出，連待在家也懶得走動，包在棉被裡最溫暖了，這時候代謝就會下降囉
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三、冬季憂鬱現象：
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因為日照減少使體內 #血清素和 #維生素D 和量變少，容易出現憂鬱傾向，包括常感到悲傷，體力與精神不佳，開始對事物失去興趣、疲勞、專注力差以及食慾改變（通常是變多啦）
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▌這時候你可以做這些事來提醒自己不變胖
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１好好吃飯/ 吃飽更重要，只要正餐吃飽了就不會想吃點心
２點心的選擇可以 #低熱量 的優先
３呼朋引伴揪運動、多多出門曬太陽
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