義大減重中心的文章倉庫: 【心得分享】健康讓生活更精彩

[大鯨魚變成美人魚，然後...]

2018年4月我被減重門診邀請參加術後記者會，跟大家分享這段歷程；至今我仍珍惜這付出的收穫。

正確的健康生活態度

在手術前專業的醫師以明確告知即便是手術後仍會因為身體機能代謝問題體重足漸上升，那是無法抗拒因素，在6個月內有專業的團隊隨時給予建議跟提醒，導入正確的生活習慣及飲食方式，但最終還是得回歸自己生活模式。

而6個月後，我也曾經放任，因為工作壓力休息時間都不夠更別說運動，之前久別的鹽酥雞，滷味，麻辣火鍋，有時跟朋友小酌一杯樣樣都來，看這體重沒有回升而揚揚得意，短暫迷失在體重數字間。

突然又想晨運，短短4公里的慢跑我居然跑了43分，呼吸急促，心跳亂七八糟，腿部肌肉不聽使喚的抖動，即便是我體重沒改變因為自己的惰性讓身體機能也降低了，相信緊接而來要面對的是之前專業團隊所說無法抗拒的人體新陳代謝乙事。

重新調整

我開始重新調整步伐

0600晨運
0800上班+早餐(2顆茶葉蛋)偶而滿足自己的口慾再加杯美式咖啡
1200~10午餐 (便當) 吃不完是正常，我會選擇停止，不加快速度
1210開始走路(因為我的經驗告訴我，吃完無法讓我立即趴下休息)
1230~1300午休
1300~1310如果有餓的感覺就再吃一些
1800~1900完成所有的進食，重點會給自己一點水果
2300睡覺

假日休息是很重要的，沒有遵循每日的流程，輕鬆一下
跟姊妹的聚會也無缺席喝咖啡或小酌都是必然的
生理跟心理要同時兼顧才會健康