疫情關係使待在家中的時間變長，事情都變了模樣～一、居家辦公容易出現的負面現象（來打勾）
- 同事們都無法與彼此見面，這樣會造成上班族的孤獨感增加。
- 極度容易分心：罵老公、罵小孩..等（開玩笑的）
- 不夠即時：需要時間等待各種「回覆」
- 要麻成為「工作狂」，要麻成為「懶惰鬼」
二、在家辦公為什麼會一直吃？
- 情緒性飲食：專吃大量糖分、高熱量的食物
- 轉移注意力、用吃打發時間
- 生活不規律：三餐不定時、想到才吃、忙完才吃
三、疫情的體重管理：不要想著要瘦，不胖很多就很厲害了
- 每天量體重、確實、誠實做紀錄
- 固定時間用餐
- 規劃遠離手機和3C的時段、減少資訊焦慮（或一直進食）
- 要刻意安排運動伸展的時間，休息也是、身心放鬆
- 不需要為了效果好就卯起來做高強度運動；（能願意每天又持續執行的運動才是關鍵）
- 每次運動設定時間：例如一次30分鐘，可以的話要計時
四、你還可以這樣做
－清晨在窗邊曬太陽 15 分鐘：曬出足夠的維生素 D
－沒事多喝水：每日2000cc 維護血液循環
－平衡身心最重要，找到自己舒壓的方法
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