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2021年10月11日 星期一

９種消炎辛香料！每天吃１樣免疫不掉漆

 

🔺 大蒜、蔥都含有豐富蒜素，

對抗身體病毒、抵抗體內發炎；
而薑有豐富薑烯酚、洋蔥有硫化物，若因疫情物價較高，
也可選平價的青蔥、洋蔥，只要多元攝取各式辛香料，身體的免疫力就會提高哦

🔺免疫力在疫情期間扮演著重要角色，身體少了防禦力，

將無法抵抗外來病原體。而均衡的免疫力不單是辛香料，而是飲食均衡喔！
辛香料得營養再好，一次攝取的量則很少，


而是透過每餐都吃到：
✔︎ 雜糧飯1碗、
✔︎ 蔬菜1.5碟、
✔︎ 水果1份、
✔︎ 豆魚蛋肉１手掌大、
✔︎ 堅果１湯匙，
（每天也要喝足量的水分（體重Ｘ30）


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