義大減重中心的文章倉庫: 吃膩白飯了嗎？９種必買主食清單

輪流替換吃～營養最大值

國人的主食多半是米飯類，或是麵條、冬粉、米粉，我懂！
在家吃也很容易吃膩的！下次採購時手刀買這９種 全穀雜糧類

▌第一款推薦「黑米、紅米」

２款混著白米吃，可以吃到更多的花青素、膳食纖維，對腸道及免疫功能都加分

▌第二款推薦根莖類：紫地瓜、南瓜、馬鈴薯

可以切成小塊、不論蒸熟或用烤箱都easy！若不想單獨吃，做成 #溫沙拉 也很有飽足感喔！（建議將皮刷洗乾淨，連皮吃最營養）

▌第三款推薦口感十足的穀物白米中加入「燕麥粒、鷹嘴豆、紅薏仁」不但增加口感，也會讓一碗飯更有香氣及變化

你最喜歡哪一款？上傳分享你今天的其中一餐吧

在疫情期間吃得越繽紛越有營養，多吃原型食物也會增加免疫力哦！

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