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2021年10月11日 星期一

吃也胖 不吃也胖？小心掉進３大減肥陷阱

 

🔺首先是「吃得少就能瘦」，真的嗎？

如果是真的，就不會一堆減肥失敗的案例啦！

🌼吃比較少不一定瘦的原因

－熱量過低，減到肌肉量導致肌肉流失
－基礎代謝越吃越低，出現疲勞、精神不濟
－體重超容易回彈，胖回來的都是脂肪，變成泡芙人的機率高

🔺碳水化合物（醣類）＝妖魔鬼怪

不吃飯、不吃麵，只吃菜或是只吃蔬果、只吃肉，都是怕碳水的熱量高，事實上不然：
－足夠的碳水（醣）才會長肌肉、提高基礎代謝率
－不吃醣，不如選好醣，吃對種類了才是關鍵
－是不能吃，還是你吃太多了？只要吃對量，還是可以吃

🌼只要菜單照著吃，就會瘦

網路充斥各種明星、網紅的一日食物清單，但真的不一定適合你。
－只要菜單，可能表示你一點也不想改變（也不知道哪裡出問題）
－欲速則不達，求快要承擔的後果更多（尤其是復胖）


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