義大減重中心的文章倉庫: 我都帶便當，該帶什麼才能減重呢？

記得２個口訣，一張圖清楚解說給你聽

｜５種顏色好繽紛
便當裡要至少五種顏色的食物，以此圖為例：
- 白色（雞胸）、
- 深綠色（青椒、毛豆）、
- 黃色（玉米）、
- 紅色（甜椒）、
- 淺綠色（奇異果）

｜１個手掌剛剛好
如果真的想減重，每天的「其中一餐」可以用手掌大小當作份量控制哦，但也必須包含各種食物
- 雜糧（白飯換成玉米）
- 蛋白質（雞胸、毛豆）
- 蔬菜（甜椒、紅椒）
- 水果（奇異果）
－別忘了炒菜的油脂，也是很重要的營養哦

是不是很簡單呢？

留言便當的照片，營養師幫你看～

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