挑對食物、控制份量、吃對順序
相聚吃尾牙 如果這個不吃、那個不要，場面也尷尬，趕快用３個技巧幫自己減輕負擔吧！▌聚餐 之前澱粉先減一半
當天的早餐可以選無澱粉的食物（如：茶葉蛋2顆＋無糖豆漿）；中午便當的白飯去掉一半或是先不吃，都是應付晚上聚會的小技巧，當然下午也別再訂飲料或吃抽屜的點心了！
▌蔬菜、水果提前吃
從菜單可以看出來「蔬菜」真的少到不行，水果又在最後一道，所以在聚會之前先吃是必要的，千萬不能因為不吃澱粉就不吃水果喔！
▌尾牙中：一人一份剛剛好
因應疫情許宴請的大場合都會分好１人份；如果是合菜，先盛好一人份（若可以，夾取時也要避開澱粉）最佳；例如：冬粉、湘粉底、佛跳牆裡的芋頭、栗子；當然也要避開「含糖」的醬料或烹調方法：糖醋、紅燒、蜜汁、勾芡等，能少沾就避開吧
▌2022 加碼學會「個人化的減重策略」＝ 有成效＋不復胖
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