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2022年3月20日 星期日

新年 圍爐 10技巧

 


😭 過年吃飯不碰加工品跟炸物太難了吧？今天教會你
▌首先，你要好好享受和家人團聚的時光
疫情至今大家好不容易相聚，暫時放下心中的負累，不要拘泥食物、只要吃得開心、聊得盡興，一切都如此不容易
相聚開心了、身心放鬆了，我們再來注意飲食技巧：
▌運用健腦護心的 MIND（麥得）飲食法：多多攝取以下10種食材和遠離另外5種食物
一、多吃十種食物
深綠色蔬菜
莓果類（漿果）
全穀類（全麥類）
魚類
雞肉
豆類及其製品
堅果類
多使用橄欖油
二、先吃上述食物，吃飽了再來避免
奶油、油炸、紅肉、糕餅甜食與氫化食物，以及過量的鹽分（太鹹）
祝大家圍爐開心放鬆、好好吃飯、好好生活！新年快樂！
HAPPY NEW YEAR

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