記口訣「要。先。吃」飽
▌首先「要」做到這三件事才能開始減卡
什麼？？竟然不是忌口什麼都不吃嗎？原因有這些：
「要」重視自己的欲望，尤其是區分食欲及心理層面的飢餓感
「要」了解每天最容易取得的食物有哪些？早餐、午餐、晚餐型態可都不一樣
「要」知道這樣的飲食型態，問題出在哪裡？太油？太多糖？
▌再來「先」多吃
又是吃？等等，都在吃會瘦嗎？不亂吃其他垃圾食物，減了幾百大卡，不瘦才怪：
「先」吃蔬菜，再吃飯
「先」吃水果，再吃點心
「先」喝開水，再喝咖啡及飲料
正餐「先」吃飽，你就不會吃其他不該吃的東西，每天少了Ｎ百大卡
▌「吃」對食物在於選擇，真正要少吃的是這些
Ｘ可樂、養樂多（－100）
Ｘ夾餡餅乾、傳統麵包（－100）
Ｘ蛋糕、下午茶（－200）
Ｘ沾醬、油膩、沈澱湯底（－100）
今天起要徹底逆轉「這個不能、那個不能」等否定字眼，才會讓吃飯不再這麼痛苦，享受已經擁有的食物選擇，才是真正瘦下來的開始！
關於我們
- 義大減重中心 Facebook
- 營養到你家，加入Line官方帳號 >>> https://lin.ee/Q0n5AlF
- 諮詢電話：07-6150011#3036
- 今天起開始「最後一次的減重」：http://bit.ly/預約免費諮詢
