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2022年3月20日 星期日

減脂可以吃 草莓 嗎？要吃多少才不會過量？



🔻４種不能錯過的營養素，還要小心吃到太多農藥ㄛ
🍓 小顆15顆＝１份水果啦，老實說滿容易超過的吧
如果是大顆的草莓，建議用「飯碗」盛裝，大約８分滿＝１份水果喔！台灣的水果真的很甜，不小心就爆表了
▌ #去除農藥 重點在浸泡＋最後才去蒂頭
１先用流動水浸泡10-15分鐘（清水即可，不須使用任何佐劑）
２連蒂頭一起洗淨、軟毛牙刷輕輕刷洗表面
３最後才去掉蒂頭
水果就是富含這麼多營養素，好處多多無可取代，天天吃１～２份不一樣的水果是有助減重的！（BUT 不要吃加工過、摻糖水、再製成甜品的水果！）

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