想靠飲食瘦下來最重要的還是 ＿＿＿＿＿＿啊！答案在內文中大部分的人會誤判自己吃的熱量，還會讓人覺得特定產品瘦得特別快？其實很可能是 #挨餓 的結果，邏輯是這樣：
１ 讓吃得熱量降得「越低越好」
２ 體重掉得越快（只追求數字）
３ 承受或忽略副作用 → 溜溜球效應
４ 暴飲暴食，體重回彈 → 焦慮懊悔
５ 重複步驟１，直到放棄這個方法
▌事實上，單靠飲食瘦下來的答案就是 #熱量赤字，沒有什麼特別的東方神秘力量
反過來說，你可以挑一個「副作用最少的、執行起來改變最小的」飲食方式開始，因為適合別人的飲食，不一定適合你；你能每天做到、長期做到，才是最適合的
（若要選擇代餐或產品，務必檢視營養成分及內容，諮詢主治醫師及營養師。）
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