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2022年3月20日 星期日

你覺得自己胖嗎？這可能不是真的！

 


👉🏻 用這３個面向評估，哪些是假的呢？你是哪一種一次看
▌生理肥胖（＝是真的）
原因非常多，無法改變因子的包括：基因遺傳、年齡、性別差異等；而可以改變的有：飲食習慣、生活習慣、運動等（已經是老生常談）。
BMI 可以作為其中一種結果指標，從 BMI >24 開始就應該要注意 #飲食控制 及生活習慣改變，甚至到了 BMI >32 我們建議外科手術來減重的個案，一樣要「繼續」飲食控制才行哦！
▌社會肥胖（＝是假的）
包括家庭價值觀、當代社會的價值觀所建立的框架。例如：身邊親朋好友、親戚對肥胖的看法影響力最強，第二是同儕、同學、同事、社交上的目光，還有藝人、偶像崇拜、社群媒體、羨慕他人
你可以不需要符合這些標準，而是需要「好好注視自己」，每個人有獨一無二的美，問問自己內心：你喜歡自己嗎？
▌心理肥胖（＝小心從假的，變真的）
從身體意象、缺乏壓力應對方法、缺乏自我情緒覺察等累積而成，逐漸因內在與外在壓力，引起身體代謝改變；加上心理飢餓、錯誤的飲食選擇，本來不胖的人也可能變成「照鏡子看起來胖」
不論是哪一種，我們都建議 #定期量體重 #好好吃飯 #好好生活，先愛自己、正視問題，也不要害怕需要尋求協助的時刻，現在有很多很棒的專科醫師、營養師會協助你，例如
｜心理諮商減重 #蘇琮祺諮商心理師
｜外科減重 #義大減重中心
｜內分泌科減重 #蔡明劼醫師 健康。瘦身
｜營養師 #營養麵包

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