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2022年3月20日 星期日

女性注意！雌激素 過高也讓你容易胖！原因有這些

 

🌝 而且年輕時肥胖是皮下脂肪型，專門囤積在腰和屁股真討厭
▌雌激素的重要作用：
除了掌握心血管、骨骼、皮膚、情緒、經期及性慾等健康，與減重有關的是： #高胰島素血症，雌激素升高會提高細胞對胰島素的阻抗，這時候進入肝臟和肌肉的葡萄糖會減少，所以留在血液中，促使轉化成脂肪
▌雌激素過高還會發生什麼事？
- 代謝能力降低
- #體重過重/ 體重失控
▌什麼原因會過高呢？
１飲食＝高油脂飲食、肉吃得太多、纖維攝取太少：
纖維會幫助排便順暢，而此途徑也能排出過剩的雌激素，所以當纖維攝取得不夠，就會讓多餘雌激素堆積在體內
２環境荷爾蒙
空氣污染（戴奧辛）、塑膠製品（雙酚Ａ）、農藥、殺蟲劑等在我們的食衣住行當中存在的物質，結構類似於「雌激素」，從外在干擾身體內雌激素平衡
▌該怎麼辦？？？
遠離環境荷爾蒙、多吃蔬菜（尤其是十字花科）有助雌激素排出，而且要關注自己的情緒、療癒自己，並用正確的方法減重：好好吃飯、好好生活

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