WFU

2022年3月20日 星期日

蛤！還真的有壓力胖？？怎麼辦啦！

 


😭 常耳鳴、頭痛、肩膀僵硬、焦慮？你要看這一篇
長期生活在壓力下，身體會分泌壓力荷爾蒙，讓養分優先轉化為 #脂肪 且優先存在腹部，還會調高大腦的「#體重設定點」讓你越來越難減：
▌#自律神經 系統的副交感神經被抑制
１導致消化功能變差、腸道環境因消化不良而變差；
２脂質代謝下降，導致脂肪囤積；
▌壓力刺激 #可體松 分泌
３食慾大增（抵抗壓力）
４分解體內的糖類、脂肪、蛋白質以獲得能量（抵抗壓力）
😭 該怎麼辦啦？今天開始 #好好吃飯、#好好生活
▌細嚼慢嚥、攝取植物多酚、抗氧化營養素、蛋白質與水分
偶爾「離線一下」增加與外界接觸：多曬太陽、走登山步道、感受當下的美好，就連便當帶到山上去吃，也比待在辦公吃更美味
▌正視自己的壓力、接納自己
每天保留時間給自己，洗洗熱水澡、正念冥想、與朋友聊天都是很好的紓壓方式：多愛自己、療癒自己，讓身體的感受「慢、下、來」
｜注意｜
壓力造成的肥胖若沒從根本解決，只要壓力一來還是會讓體重打回原形，因此你需要專業的醫療團隊幫助你「不反彈」：
🧑🏻‍⚕️ 義大減重中心

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