這五項你中了哪些？最後一項真的嚇壞！三個練習來改善１飢餓感來得突然
２只想吃「特定」食物
３常常吃東西心不在焉
４明明不餓卻想再吃
５ *** 吃完後悔、有罪惡感 ***
▌比起責怪自己有這樣的行為，應該反過來發現：
「原來，這是要我好好重視自己的心靈」是好的開始，覺察、辨識生活壓力、妥善處理負面情緒，將負能量從「吃」轉移到其他管道，你就有機會先瘦下來！
▌以下３種練習可以幫助你學會 #正念飲食 改善情緒性進食
１ 餐前冥想、深呼吸，遠離3C及聲光強烈的場所
２ 每一口咀嚼20～30下、用舌尖及五感感覺食物的質地與味道
３ 吃飯不聊天、避免狼吞虎嚥及吃進一堆空氣
今天開始練習正念飲食 +1▌在這裏，所有治療都經過完整討論
我們最常被問的是「手術好？藥物好？還是先飲食控制就好」，只要你願意，我們會分析給你聽，並把方法全部教給你，陪著你嘗試、提升你的自信
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