最難做到的是「紅色」 快找看看
▌均衡攝取蛋白質 → 內生性膠原蛋白 UPUP
１多吃穀類、雜糧中的植物性蛋白
２多元攝取魚、黃豆／黑豆、雞肉等（白肉）＞豬＞牛＞鴨（紅肉）
３每次肉類一掌心：不能因為太好吃超過喔！
▌Ｃ＋Ｅ 植化素 → 增加皮膚抗氧化能力
４每餐先吃蔬菜，再吃其他食物
５增加蔬菜的顏色（紅、橙、黃、綠、紫、黑、白）
６炒熟蔬菜「每餐吃到１飯碗」
▌吃好油、保養腸道 → 減少發炎長痘痘、粉刺
７無調味/無鹽 堅果類（每次一湯匙）
８多元使用植物油（橄欖油、芥花油、酪梨）並減少使用動物油烹調
９少炸、煎，適當使用每餐的烹調油量
愛漂亮是不是很不容易！你覺得哪一項最困難呢？
關於我們
- 義大減重中心 Facebook
- 營養到你家，加入Line官方帳號 >>> https://lin.ee/Q0n5AlF
- 諮詢電話：07-6150011#3036
- 今天起開始「最後一次的減重」：http://bit.ly/預約免費諮詢
