義大減重中心的文章倉庫: 和自己/食物和解

你是否常常壓抑自己的飢餓感？當吃太多東西的時候，又感受不到 飽足感？聽起來不太妙喔​

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▌你現在在乎的，可能是某某食物不好的、太甜、太鹹（負面標籤）又或著是照著做就能一勞永逸地的 菜單 或產品，心中只求快點、快點、快點，這個不要、那個不要​

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等等；停下來，想一下​

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▌減重時我們是不是常常「過度簡化」別人成功的過程呢？當想像成自己去做時，你可能會認為：先做Ａ、再做Ｂ，應該就會出現Ｃ​

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例如：​

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先飲食控制總熱量（但不知道怎麼控制，先控制再說）；​

再去掉不好的食物（熱量太高的通通不可以）；​

應該就會瘦（吧）？​

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可惜並不是，而且沒有符合你的期待時，你的壓力跟情緒就會暴漲。​

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▌今天起，你應該要在乎的是：​

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✔︎ 需要的改變幅度不多，因此你原有的生活上做得到；​

✔︎ 因為容易做到，所以可以長期維持；​

✔︎ 因為都長期維持、你感到舒適、滿意、為自己開心；​

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與此同時，你能保持身心活力、沒有讓生活產生更多壓迫——「慢下來」才是你最該在乎的。​

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減重的路上，願意先慢下來的人就贏了，我們陪你。​

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