盤點網紅菜單、只能用他們的產品的、斷食法
▌網紅菜單怎麼了？
以網路估狗網紅菜單的第一篇為例：「ＯＯＯ透露，減肥期間她只吃２餐，固定早上11點、晚上5點，每餐都是高蛋白質、低碳水食物，也不忘補充好油質，比例分別為5：3：2」
一、時間：別說一般上班族根本不可能這樣做，就連也是明星、網紅的時間也可能很難配合在這樣的時間點吃完（或真的只吃兩餐）；
二、備餐困難＆價格昂貴：採買跟準備餐點的時間也很不容易，高蛋白質的餐消費通常也不低；
▌限制你只能使用他們家的產品
聽起來很熟悉嗎？為了提高減重效果以及飲食的配合度，使用產品並不為過，但是越「強制你」使用特定產品卻不教你替換方法，問題就很大了（壓力也很大）
▌斷食法不好嗎？
首先要知道斷食法主要是製造 #熱量赤字 達到減重、減脂的效果，卻是比較劇烈的方式，由於以上３種常見方法都讓我們「劇烈改變飲食習慣」＋各種限制，產生的 #壓力 和副作用（情緒不穩、腸胃道不適、便秘等）變成你是否能繼續瘦下去的指標
１受不了＝瘦不下去
２承受的了＝繼續瘦，但不知道哪一天回到１，想到這個惡性循環，壓力指數又要飆升了！
其實你還有３：折衷的、彈性的方式就是將你嘗試過的方法告訴我們，我們來幫你調整吧！調整成可以持續、降低生活改變的幅度，學會屬於你自己瘦下來的方法
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