尤其是長輩、小孩，還有有慢性病的家人肉粽多以糯米製成，纖維含量低，加上高油脂五花肉等食材，消化真的很慢啊！常常吃完脹氣難消，還容易 #胃食道逆流，原因＆解決方法一次看
▌不專心吃飯＋你吃太快啦！
你吃飯的時候會看電視嗎？或是盯著手機目不轉睛，這些NG習慣都會讓你消化更慢；此外也容易跟著影片速度「加快」咀嚼＆吞嚥，食物咀嚼不完全就送到消化道，難怪卡卡不舒服
１專心吃飯不配電視、手機、平板
２每口咀嚼20～30促進消化酵素正常分泌
▌先吃蔬菜幫助腸胃蠕動
膳食纖維就像掃帚一樣，讓飯後的消化道「正常推進」順便好好打掃一遍，到小腸還可以幫助蠕動、正常排便，一盤花椰菜、高麗菜都很不錯
小秘方：你也可以試著在飯前１小時先吃一顆奇異果、小碗的木瓜等富含酵素的水果，減輕自己的腸胃負擔哦！（三高、慢性病患者一定要限量吃ㄛ）義大減重中心 祝大家 #端午節快樂 !!
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